howfree

我办理的无忧卡，现在好像还可以

@Skifary 总结的太到位了，我脑海中都有画面了，再加一点，雷布斯还会分享最近的兴趣爱好，健身、赛车等等

我是今年开始重新开始减肥健身，21/22 年从 206 瘦到了 156 ，那段时间离职，有时间，每天两个小时力量，两个小时有氧，有氧主要是骑单车，三个月就瘦了 40 斤左右，但后面就进入平台期了，加上工作了，这个强度坚持不住，但也保持了一年，后面入职一家新公司，和同事每天喝酒吃宵夜，又胖到了 204 ；今年开始只做力量，现在 178 ，从 2 月 7 号开始减的，最开始一天一练，现在一天两练，六点起来一次，下班后一次，就在家，买了一些器材，够我暂时用了，每周两节空手道的课，就当有氧了，空手道的课还是强度很大的，有专门针对体能的训练，平时饮食都是在外面，没有特别控制，只是尽量吃高蛋白，脂肪含量的少吃，这样的生活化减肥，感觉自己能坚持

最近看的《曾国藩》

今天开始已经一天两练了，早睡，6 点起，练一个小时，下班后再练一个小时，家里买了一些器械，做力量训练；然后每周两节空手道的课，哈哈，现在的我感觉强的可怕，两个字，陌生

我们不能用 navicat ，也是发邮件了