骑车上下班 30km, 感觉运动量不是很够

都必然性出汗了，带毛巾带套衣服，去厕所简单擦一下吧，你好他好大家好。

@zohojsr 太秀了, 骑车面试, 还能侧着坐

@smallpython 最后问到 http 的一些安全应用还是得停下来思考，侧着坐其实只是右半屁股在坐垫上

@Ansen 大哥上班没有红绿灯的吗

省下来时间跑步吧，克服重力的运动才是好运动

@bug403 还得眼观四路，不然很危险，所以也就造成了大脑运存不够，z11 和 xr 两部手机都是骑车听歌的时候掉的，十秒之内就被人捡走了

一样，晚上跑步的时候很有劲，百天感觉没精神，感觉有点虚。
神奇的是，我尝试了一下推拿+拔罐，第二天跑步更有劲了，精神也好多了，楼主你可以试试看

@Nitroethane nb 公路车？ 我以前山地车拼了命踩最快也才 38

@yhxx 能 30km 匀速骑两小时以上，5km 40 分钟跑不完，我不信。
把 30 改成 20，听上去靠谱一点。

说到路怒，开车不是更容易路怒么？
我每天开电动车上下班，看着堵得长长的车队，庆幸自己没开汽车。

晴天的时候，感觉开车堵车的心理体验并不如开电动车。特别是这个季节，微风拂面，电动车挺好的~

我和你差不多，单程 13.5km ，每天 27km，偶尔绕远路单日会到 40，骑的是 20 寸小轮车。
我的数据是，平均 40 分钟，最快 30 分钟（红绿灯 10+），偶尔也慢跑，配速 6 分钟可以跑 10km 。

如果你是 15km，平均 50 分钟，红绿灯还不多的话，确实只有活动筋骨的效果，想达到锻炼目的，需要稍微骑快一点，在无信号灯的路段，巡航速度 25 以上 30 以内比较适合，再低了打不到锻炼效果，再高了会筋疲力尽。

难道不考虑夏天出一身汗 形象不好 自己难受 有味道的话更不太友好吗... 家里到公司骑车两公里 10 分钟 我都不想骑 一骑就出汗..难受

帝都，山地，单程 20 公里，三环最快 48 分钟，平时 52 分钟左右。楼主这 15 公里还要 50 分钟，骑的有点慢。

前几天试了一下二环，同样距离，最快能到 46 分钟。而且红绿灯少，有效降低挂掉的风险。

我发现不少人对于城市骑行的速度没有概念，我简单举例说一下吧，以下是我认为不同情况下，可以维持 1 小时骑行的平均速度。均不考虑红绿灯，灯比较多的话，再减 5 比较合适：
- 摩拜，平均 15，一般不超过 20
- 普通人骑山地车，平均 20，一般不超过 25
- 普通人骑公路车，平均 24，一般不超过 28

以下均为公路车
- 有基础的骑手，平均 27，一般不超过 33
- 业余专业级，平均 30，不超过 35
- 大神，平均 40+，一般不超过 50

以我个人的经验，只要身体素质不要太差，骑公路车达到 25 的巡航速度还是很轻松的，再往上难度会增加的很快，基本从 27 、28 往上，风阻就会非常明显，而且与速度提升呈指数级上升，因此在这之上，每提升 1km/h 的巡航速度，都非常难，大神的训练强度非一般人能企及，一般一个城市也没几个能到这个高度。

@Fabrergas7 #82 哈哈 Sorry ，我忽略了这个问题，因为我上班几乎没有红绿灯

@zohojsr #86 有一次骑行，靠近一辆停着的卡车，，副驾驶位置上的小孩突然开门，，，，当时真的来不及躲了，，，被一个小孩子教训了。。 所以现在看见车就减速，，安全第一。

要想减肥的还是控制饮食比较好，吃的东西要少油少糖。
不控制饮食加上运动消耗也不大的话，效果是不明显

@morizawatt #91 还好吧，我是衣服一天一洗，下班到家的第一件事就是洗澡洗衣服，早上到公司洗把脸，等汗干了之后喷点香水问不出来汗味.....
@zohojsr #76 骑车带耳机就算了，很容易出事
@lwldcr #87
贴一下 apple watch 的统计数据吧，感觉不太准，等红绿灯的时候计时都不停的，而且帝都这京藏高速的 G6 辅路路况真不行

@neutron 本来以为你没骑过，看了 94 楼起来应该是比较专业的
你是不是把最终的全程均速当成巡航速度了？

普通人练习一段时间，公路车平路巡航 30 维持一小时我不觉得有什么压力

我说的 30 是指你骑行过程中码表上显示当前速度 30，不是结束后系统计算的均速

『大神平均 40+，一般一个城市也没几个能到这个高度』
这个就更过分了
我这里随便一个骑友群里都能拉出来好几个巡航 40 的