骑车上下班 30km, 感觉运动量不是很够

@dbldong 你这自然风干有点吓人，办公室的人还好吗？

骑完浑身汗 还怎么上班

170cm/74kg 以前稍微有练过有点底子，吃了坐不运动导致肚子大起来了。
最近每天正常上下班走路半小时，然后晚上吃完饭八点多在小区里散步 5km （约 1 小时），同时注意克制饮食，不大鱼大肉，目标减脂。
目前已经 5 天，体重下了 1kg，不累。
只要控制摄入和增加运动消耗。

@falcon05 #61 还好吧, 还没有人和我抱怨过, 味道应该不是很大, 而且我旁边的工位都没人

@fanyangyang 骑车长时间压迫前列腺的缘故吧

@revalue 路怒症太真实了，我现在每天骑行上班，看谁都不顺眼

坚持下去

有点好奇汽车尾气对长距离骑车居民健康影响大不大

@lwldcr #7 那环法自行车赛其实是一场前列腺病友交流会？

买个码表吧，不过公路车减肥真的是要上强度的，要不然和骑共享单车一样，看你把他当代步工具还是运动设备了

还不如调整饮食

和 LZ 一样，单程 15km，上下班坚持过半年，地铁开通后就懒惰了。。
现在上班的地方更远了，单程 25km，骑三四次，放弃了。。

毫不夸张的说，改善饮食，管住嘴，我仨月瘦了 7 斤，其实减的不多但是我没怎么运动，跳绳加起来也就 5 次(因为后来变成 996 了)，运动量在大也是要配合饮食的，不然你一跑 5 公里也就消耗了几块红烧肉而已。。

需要爬升

起了一周，蛋疼无比

是男的的话就别骑了，蛋受不了呀

骑车上班四年了，单纯是因为路上听书比较惬意，骑车的时候也经常听代码知识点讲解，电话面试也经历过。现在单边 7km，能站着骑就不坐着，坐姿喜欢侧着坐有意识保护蛋蛋，有汗了在背上垫两张纸，冬天污染重就带口罩。一般都是快速小腿蹬，然后站立滑行，比坐车有意思

单程 15 公里可是一个半小时！你走路一会儿会累？

@zohojsr #77 这不是很危险吗，，我现在耳机都不敢带，，，你这还一边骑行，一边学习，，

请接受我的膜拜。

我只有夏季和秋季才骑车下班，我买的是那种电动自行车，很轻，早上上班用电动，晚上下班用脚蹬，我这种单程 8~9KM 左右，骑回去还好，但是冬天和春天就直接换电动了，毕竟冷