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2023-06-28 09:47:47 +08:00

回复了 star7th 创建的主题 › 分享创造 › 可能是国内颜值最高的开源文档工具？

一直在用, 挺好的, 支持一下.

2023-06-27 10:51:07 +08:00

回复了 aapeli 创建的主题 › 生活 › 今早选号第一轮就不小心点了确认给我锁定了一个号码粤 B.GM1006 兄弟们有测吉凶的网站么？想算一算

GM GreatMan

1 一生二二生三, 代表会生三胎

00 代表夫妻生活圆满如意

6 老铁 666

2023-06-27 10:11:08 +08:00

回复了 pkoukk 创建的主题 › 生活 › 除了叶黄素，大家还有什么推荐的日常补剂？

@hxy2856 #29 太贵了...

2023-06-27 10:07:46 +08:00

回复了 pkoukk 创建的主题 › 生活 › 除了叶黄素，大家还有什么推荐的日常补剂？

@pkumsy #18

维生素 B6 需要核黄素、烟酸和锌来激活，所以您需要含有平衡的维生素 B6 和锌的维生素 B6 食物与补充来源。但长期摄取每天超过 100 毫克会产生副作用，包括神经毒性。

2023-06-27 10:05:24 +08:00

回复了 pkoukk 创建的主题 › 生活 › 除了叶黄素，大家还有什么推荐的日常补剂？

@wzcloud #46

多不饱和脂肪酸（如ω-3 和ω-6 脂肪酸）对人体健康非常重要。它们是必需脂肪酸，意味着我们的身体无法自行合成它们，必须通过饮食摄入。
这种脂肪主要存在于谷物、鱼类还有海产品中。包括有Ω-3-必需脂肪酸: ALA 、EPA 、DHA 以及关键的Ω-6-脂肪酸: 亚油酸。它们之所以重要是因为它们不能在体内合成。
两种脂肪酸在身体中相互制衡, 比如我们体内有炎症，Ω-6 会促进身体炎症的发生和发展，而Ω-3 则恰恰相反，会起到缓解、抑制作用. Ω-3 和Ω-6 脂肪酸会互相抢夺相同的酵素，以触发身体产生类花生酸, 如果细胞膜中存在过量的花生四烯酸（一种Ω-6 脂肪酸），结果会让类花生酸过量产生，这样最终可能会反过来导致组织损伤. 维持细胞中良好的Ω-6 与Ω-3 的比例，就像是一种制衡系统。拥有足够的Ω-3 有助于控制类花生酸的含量和类型，进而帮助保持细胞活性的正常和平衡.
Ω-3 和Ω-6 的理想比例是 1:1 ~ 1:4, 但是现代饮食中含有的Ω-6 比较多, 摄入比例通常可以达到 1:16 甚至 1:20, 也就是说大部分人缺少 Ω-3 的摄入. 这表示从饮食中摄取的Ω-6 会降低Ω-3 的益处，这种情况可能会对健康产生负面影响。

鱼油就是补Ω3 的

2023-06-27 10:01:41 +08:00

回复了 pkoukk 创建的主题 › 生活 › 除了叶黄素，大家还有什么推荐的日常补剂？

@zictos #63 抗衰老的话
1. 维生素 A 、C 、E ，蕃茄红素，β胡罗卜素、叶酸、儿茶素、叶黄素、花青素与黄酮类
2. 透过镁、铜、铁、锌、锰、硒，使人体体內的抗自由基酵素，如超氧化物歧化酶（ SOD ），谷胱甘肽过氧化酶（ GSH ）、过氧化氢酶（ catalase ）活化
3. 坚持有氧运动可以让我们身体中的谷胱甘肽过氧化酶增多，谷胱甘肽过氧化酶是我们身体天然的抗氧化物，它可以清除我们身体的一些自由基，和避免一些自由基的形成，从而减少自由基对细胞的伤害

2023-06-26 09:54:46 +08:00

回复了 peterlu 创建的主题 › 问与答 › 你今年买到觉得最超值的东西是什么？

@wonderfulcxm #86

@yzongyue #87

@tempw #96

@Rookie01 #99

@Yukiteru #119

主要原因是开始自己做饭, 不太吃外面的饭菜.
租房厨房公用的太麻烦, 就直接空气炸锅一把梭了.
饮食方面参考地中海饮食, 同时控制好每天热量摄入即可.

2023-06-25 21:20:24 +08:00

回复了 peterlu 创建的主题 › 问与答 › 你今年买到觉得最超值的东西是什么？

空气炸锅
已经瘦了 26.7 斤了, 75 天

2023-06-20 14:08:42 +08:00

回复了 VincentYe123 创建的主题 › 问与答 › 碰到没有边界感的同事你们怎么处理

@VincentYe123 #2 换个角度, 把你同事放到柜子里锁起来?

2023-06-19 10:02:22 +08:00

回复了 v7788120 创建的主题 › 教育 › 亲戚高考完选专业建议

我觉得, 当兵吧

2023-06-14 14:15:41 +08:00

回复了 ytll21 创建的主题 › 生活 › 贵上极则反贱，贱下极则反贵。贵出如粪土，贱取如珠玉。看《支付宝金选，亏了 30%》有感。

A 股可不是讲价值投资的地方, 更多的是投机倒把

2023-06-14 13:58:22 +08:00

回复了 hokori 创建的主题 › 深圳 › 深圳是不是不分机动车道和非机动车道

@juded #44 北京我感觉是对自行车最友好的城市, 没有之一. 尽管如此三环及以内还是很难骑.

2023-06-14 10:47:53 +08:00

回复了 dcmail 创建的主题 › 问与答 › 想买个按摩椅，有推荐的吗，预算 4000 以内

不上万就别买了

2023-06-14 10:45:03 +08:00

回复了 leedef703777 创建的主题 › 问与答 › 求推荐一款咖啡保温杯

RevoMax, 保温能力很强

2023-06-13 15:53:22 +08:00

回复了 cocogovern 创建的主题 › 上海 › 大家知道什么包月的轻食配送吗？

@seres #10 请把香蕉放到主食里面, 香蕉高碳水

2023-06-13 15:51:43 +08:00

回复了 cocogovern 创建的主题 › 上海 › 大家知道什么包月的轻食配送吗？

还是自己做吧.
我目前一周自己做 9-10 次, 周末要运动会买着吃.

早餐
1. 牛奶 200-250ml
2. 全麦面包 50g
3. 花生酱 10g
4. 鸡蛋 1 个
5. 羽衣甘蓝粉一包
6. 15 克蛋白粉
吃完需要 15 分钟

午餐
1. 肉类(京东买的冻品, 牛排 /真鳕鱼 /虾) 150g 左右
2. 菜(盒马买的 500g 的沙拉, 能吃 10 次左右)
3. 一个鸡蛋
4. 一些水果(蓝莓, 千禧果, 黄瓜, 苹果等等)
5. 15g 蛋白粉
6. 200mg 咖啡因
7. 主食(50g 纯燕麦或 150g 烤红薯)
8. 其他

准备加吃完需要 50 分钟左右

晚餐
1. 鸡胸肉(即食的或自己做的鸡胸肉丸, 周末做好冻起来)
2. 盒马的沙拉
3. 一些水果
4. 一个鸡蛋
5. 50g 黑麦燕麦
6. 其他

备餐加吃完需要 35 分钟左右

零食
1. 卫龙风吃还带
2. 卫龙魔芋爽
3. 全麦面包
4. 其他

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