当下

不怕 bei 刺选汉，另外极狐 s5 也不错 可以看看

早点睡

不要焦虑，“学会好好做个人”，就已经很牛 b 了

1.树立正确的世界观.
2.要理解认同，人有各种情绪问题很正常。
3.觉察情绪，观，破，立。
唯物和唯心相互依存 一体两面
唯物：万有不过是物质离散的现象，物质是这个唯一事实上存在的实体，物质形式与过程，是我们认识世界的主要途径，所有的实体或概念都是物质的一种构成或是表达，并且所有的现象包括意识都是物质相互作用的结果在意识与物质之间是物质决定了意识。
人的所有思考，情绪，行为的能量来源都是物质世界。就像中医所说脾胃是后天之本，是气血生化之源，脾胃消化食物，并将之转化成身体所需能量，而后各部位所需。
所以平时的适量运动，保持气血通畅，不让我们的肉身出现气血能量的瘀堵，也很重要。
情绪是人体内气机（能量状态）的升降浮沉。人体内能量间的转化，比如“看到……就生气”其实就是眼睛看到 xx ，xx 能量通过眼睛传递到大脑，大脑二元分辨产生结果，而后分泌激素，激素刺激让人发出一些行为举动。
当我们明白了情绪产生过程，问题已经解决了一大半了。
而接下来要做的是觉察身体这种气机变化，抽离出自己，第三视角，静观其变。而不是跟随他，被它左右。
此时念已破，新的思维模式就立了。
综上，我们要明确的是情绪也好，念头也罢，都是身体能量的变化，既然是能量变化就让它变好了，不影响本我分毫。（ ps-搜狐的张朝阳也曾陷入过情绪问题，他是通过行为心理学走出来的，他曾说，人的念头就像风在林子中刮过，让它自然的来，自然的走，不着痕迹，自然而然，达到一种佛家所讲的无我忘我的境界。）
修身修性，是一条终归要走的路。
以上，可能有些乱，但希望对 op 有所帮助。

身心灵的修行可以多关注一下。

门当户对+1 。要想轻松些，出生成长环境必须考察。逆风局难打的，兄弟。

问一下自己，真的想脱单吗？

可以看看零跑

知柏地黄丸

有两头（其中狸花，是有天梯都能上天的那种，看你这头应该也是极其凶猛吧） 卧室一起睡 。

同样问题，目前未彻底解决。

当前解决方法：白天不让他们休息睡觉，有能量才会动，想办法消耗掉，就好了。

当前存在问题：平时工作日下班累成狗，懒得陪玩。周末会好点，只要白天在家，他们基本没法睡 https://i.imgur.com/XzEYBoY.png 。

坑还是得自己踩

PUA

多运动+适量饮食。 身边实例： 有个同事 查出脂肪肝 后台每天不行 3-5km 几个月后去检查 脂肪肝已消失，看报错医生都不信。

过去只是是当下境遇唤起的记忆，是假，是相。
所以着眼当下，未来肯定会好。
每个人的成长环境不同，境遇不同，但不同又怎样，人生一世，所有的经历都是在给我们增加生命的厚度而已。
悲观也好，豁达也罢，人有情绪是正常的，但我们要知道情绪其实只是身体的气机变化而已，气机时刻运动，情绪终将会过去；情绪就好比天空中的乌云，而我们的“心”就是天空，不论是否有乌云，天空始终是一片澄净，而白云、乌云都只是暂时的罢了。
内求修身，观察实证，认清世间万物的真相，重新建立究竟的世界观。
加油，哥们^_^。
未来无限^_^