jojobo

隔壁 33 岁老哥年薪 45W 也想跳，你要的是不是太低了

@Unitent https://raphael.app 这个网站的站长刘小排，靠 shipany + cursor 实现，月入多少不知道，只知道上线一个月月访问量已经有 2M 了

@zeni18 大概率是用 https://shipany.ai/i/jojobo 做的

行情实打实的变差了

每次都用 iphone se ，已经换到第三代了

想要减重减脂，就是要产生热量差，即你摄入的热量要小于你消耗的热量。所以要么增加消耗部分（如运动），要么减少摄入部分（少吃）。但其中吃的东西也有讲究，比如 1g 碳水差不多 4 大卡，1g 蛋白质就 2 大卡，而 1g 脂肪要 9 大卡，所以不要吃脂肪类的食物，按照健身教练的说法，碳水：蛋白质：脂肪=6:3:1 ，其中脂肪不用主动摄入，因为你吃的东西里一般也有脂肪，一天的量已经够了。接着说运动。抗阻运动比有氧运动好，有氧会掉肌肉（新手小白的话有氧无氧都会减重），而无氧会维持你的肌肉量

为什么不推荐挨饿，而要无氧运动。靠挨饿能瘦，但你的肌肉也会掉，肌肉掉了想长回来需要更多的汗水去长。肌肉掉了你的基础代谢会下降，等瘦身成功后，你回复到之前的饭量后，你会因为基础代谢少了需要摄入的食物也应该减少，而你没有减少从而导致你又变胖。而且你的免疫力、抵抗力都会下降，从而引发一些列毛病

你可以挂个二、三甲医院的营养学，医生会帮你测体脂以及给你减脂建议，比网友的单例更全面更科学

俺的： https://blog.azhubaby.com/

@yidadaa 手机验证码没有发送到我着

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