昨天正式成为三高人... 奔四的朋友们，你们状况还好吗？

@defunct9 咱俩差不多 多喝柠檬水 管用
@thinkm 健康的很！
@vcmt 我儿子身体挺好，你跟我儿子一样，跟我儿子一样，一样😄
@glouhao 但这也变化太快了吧。不过我也差不多，之前一直是 5 ，没隔多久这会就变糖前了
@speedmancs 我 36 啦～你这运动了是好习惯，我是从来不动，现在开始运动
@testver 太感谢了老兄，你的回复我认真看并收藏了，比心
@dfdd1811 是的，减肥的大原则就是健康为基础
@unregister 自愧不如！同时很钦佩懂王，哈哈哈
@sogwsc 我跟你情况一样，不过我这次没验尿
@zoharSoul 是的，只要瘦下来，问题还不大，还有救，必须改变生活方式了
@zjuster 看来工作还是罪魁祸首啊哈哈，其次是外卖。话说现在很多瘦子只要吃外卖几乎清一色轻度脂肪肝
@cabing 厉害，你本身应该是轻度脂肪肝
@HousePanzer 你心态好的有点过分了吧，兄弟🤣还是得注意一点
@momoguo 太瘦了哎，多吃肉，多吃优质蛋白
@s5s5 好的朋友，收到，感谢🙏

高尿酸，高血糖：远离任何饮料，包括：纯果汁饮料。

早上刚做了生化，一切恢复正常。吃药即可降。

你见过 60 岁以上 190 斤的老人吗，不是因为他们老了就瘦了，而是没到 60 就挂了

高血脂+高血糖
血脂吃药控制下来了，血糖需要长期控制，推荐办理慢病，去医院拿药报销比例高

反正我拼命吃，拼命练。
没社保没医保的人，只能多买几张健身卡！

高血脂(甘油三酯)路过，不吃药就反弹。

没体检过，体检一次多少钱？

@yinmin 纯果汁大部分就是糖水，看着健康而已。小孩也不能多喝，容易龋齿。
糖尿病的同志很多高糖水果都不能吃，更不用说果汁了。

楼主的状况与我惊人的相似，最近左边手脚麻。

楼主，你有无觉得自己续航很低啊，我感觉一天要补两次觉，中午一次，傍晚一次，要不然晚上想做点啥正经事眼皮压根无法撑起。

这医生说得蛮好听的，随着体重减轻而恢复健康。。。
然后你就开始神操作，各种饥饿减肥+加大运动。 结果折腾出高血脂，高尿酸（已有），高血糖，肌肉问题，膝盖问题，腰椎问题。。。。

你要先看书，看四本书，了解营养学的情况，结合你实际情况，知道你是哪些生活习惯，饮食习惯出了问题。 挑最严重的 1~3 个去改变。

如果你看抖音/听医生的碎片知识赋能，买减肥食谱遵循。那就走歪了。

先看四本科学减肥的书，做笔记，然后输出自己的减肥计划
《吃出健康好身材》 范志红的
《你是你吃出来的（慢病怎么吃）》 夏萌的
《你是你吃出来的（吃对少生病）》夏萌的
《冯雪科学减肥法》 冯雪的

别人的**碎片经验**，不足以支撑你未来 50 年的健康
出书的更**系统性**，能支撑你有质量的人生

看成高三人了（）

手麻胳膊麻不是应该首先想到颈椎病吗

190 斤属实有点离谱了

@yinmin 对～现在很多小孩高尿酸都是饮料奶茶导致的，但是我基本不喝饮料，甜水果都很少碰
@defunct9 恭喜。医生让我先改变生活习惯，过段时间观察下
@mumbler 夸张了点，其实是很多胖子过了四五十岁就糖尿病，只要一病马上体重骤降
@imnpc 谢谢建议。我又远程挂了上海三家医院的医生的号咨询了，说我目前暂时只需要改变饮食习惯，还不需要吃药。如果体重不降，以后大概率会糖尿病
@OWLS 兄弟聪明人，我就是太懒了，向你学习
@dif 你很胖吗？有的人不胖也高血脂，是代谢出问题了
@imicksoft 我做了抽血和核磁，也并不全哈，大概 1000 多，报销完自费 500 多？
@skateryun 你去看过医生吗？怎么说？我做了核磁，说颈椎 5-6 节有变形，但不能确定这是导致麻木的原因
@joyhub2140 有啊！胖子和体虚的人都会这样！我年轻的时候完全相反，连续通宵两夜都不需要补觉。我归结的原因一个是胖了，消耗大，还有一个就是心态萎靡了，奋斗劲头没有了。
@yufeng0681 你这有点臆想啦，虽然知道你是好心提醒，谢谢朋友推荐的书目。我还是有基本常识的，肯定不会饥饿疗法，更不会轻信抖音碎片。该怎么调节我知道科学的方法，后面会慢慢坚持，改善。
@lts9165 我做了核磁检查了，颈椎 5-6 节有轻微变形，但医生说不能确定这个是导致麻木的原因。我也看了很多小红书分享，很多人即便去了大医院也查不出具体原因的，只能说导致麻木的原因很复杂，哎！不过我这几天增加了运动，控制了饮食，有所减轻！
@phrack 是的是的，之前有点颓废放纵自己了，现在醒了，悬崖勒马

三高指的是高血压、高血糖和高血脂，不是高血脂，高尿酸，高血糖

我除了血糖啥都高，血糖不高单纯是我不爱吃甜的，也不喜欢淀粉类的米面粉。我只爱肉😂

@LucasIsGood 是的，忘记加引号啦！
@qiaobeier 哈哈哈，老哥大概年龄多少啦？少吃米面对现代人来说帮助挺大，虽然中医不认可，但至少减少主食摄入就是会改善各种检查数据。

我 175 140 都觉得有点胖， 你这 190 属实是要锻炼起来