昨天正式成为三高人... 奔四的朋友们，你们状况还好吗？

这不就是我嘛

不用慌，我尿酸都 541 了

31 岁 尿酸 345 血糖 4.3

不用慌，我比你大的十几岁，身体比你儿子还棒。你是时候检讨一下自己了

我血糖空腹 9.x ，疫情前 6.x ，5.x ，没啥症状当时，但是他就高上了

你多大啊？ 我 40+， 前年血糖 6.3 ，后来经过锻炼和饮食管理降到了 5.6

1 、运动、减肥，控制 BMI 到 25 以内
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htm

2 、控制饮食，保持好的生活习惯

3 、听医生安排吃药控制指标（血脂、尿酸、血糖），每月门诊，办几个门诊慢性病，买药能报 80%+

4 、定期复查

别怕，终身服药怕什么，还终身吃面吃大米饭呢，也没发愁哇

另外，别幻想着不吃药就能控制住指标，有人能控制住，但你是大体重，一定要先控制住指标，避免对肝肾的冲击。

不少人都是高血压，不重视，引发糖尿病，又不重视，最终肾衰竭尿毒症。
到这时，直接挂了是最好的结果，糖尿病尿毒症终身透析，那才是大麻烦。

其实第一步高血压，每天口服药物，控制好血压，后面的事都不会发生，终身服药算什么

减就以健康为目的减，跟自己比，慢慢来，别跟小年轻学，不吃饭之类的作死。没必要

懂王体检比你好多了

我别的没毛病 就是每天起床撒尿 泡沫特别多
去医院尿检了两次 都是正常的

你这不是年龄问题 你这是太胖了

@sogwsc +1 我也是早上第一泡尿有泡沫，医院也查了两次，甚至那个敏感指标肌酐比都查了，也没查出毛病。

我一直保持着锻炼的习惯（每周至少四天，60 分钟的力量训练）

21 年左右工作加班最多的时候，尽管也维持了每天运动的习惯，但还是高血脂和轻度脂肪肝了。
因为每天外卖，我又重口，都是油、盐和肉多的外卖。

22 年换了一个不那么忙的公司，稍微控制下饮食，只有高血脂了（因为公司同时有下午茶的习惯，奶茶喝多了）

23 年后被裁了，自己做饭、有时间休息和运动（ 60 分钟增加到 100 分钟了），体重半年从 87kg 到 78 公斤，目前只有低密度胆固醇略高，其他都正常了。下周去体检，再看看进展。

从我的经验来看，饮食习惯和运动可能是 7:3 的比例。
如果你很难挤出时间运动，那控制饮食，改善营养素比例，要有效的多。

生活压力大。吃饭不注意和锻炼少。我有一段时间是脂肪肝，后面天天从地铁站骑车+走路到公司，脂肪肝没了。。

别慌，25 岁，尿酸 710 ，酮体 3+，空腹血糖 8 ，糖化血红蛋白 10%，依旧天天放纵。

身高 162 体重 46 高胆固醇 高尿酸 无奈....

还以为 v2 还有高三生呢

@sogwsc @zuosiruan 据我所知，尿有泡沫，如果泡沫消失得快就没问题（冲击造成的），较长时间不消失才有问题

赶紧去运动起来，建议超慢跑，买个运动手表，跑步的时候心率控制在 110 左右