常年打游戏导致现在晚上睡不着早上起不来怎么办

@clue 很强，这是倒时差吗

不睡午觉，晚上不玩手机不玩电脑，不到 10 点你就觉得已经很晚了

我之前晚上经常打王者，晚上打到 12 点多，磨蹭到很晚睡觉，早上起来还想打两把；自从下狠心做了下面三步，效果甚好；

亲测好用：
第一步：卸载游戏
第二步：下载微信听书
第三步：每天晚上 10 或者 11 点开始打开微信听书，听诗经或者古诗词，定时 60 分钟自动关闭

建议换个游戏玩，我玩 DNF 每天都是 6 点起床，10 点半之前睡

啊 12 点算晚么

@carnivalist 赛丽亚的幸福由我来守护！
https://tutu.to/ttt_iocDXF.bmp

建议花一个假期，第一天熬夜到早上 4 点，第二天熬夜到早上 8 点，第三天熬夜到早上 12 点，直到你某一天晚上 8 点就困得想睡觉了，作息就调回来了

褪黑素

哈哈哈，12 点对我来说也是早睡，你没睡午觉吧，睡个午觉舒服很多

@wizzer “赢一把就睡”

12 点养生呢，我天天十二点睡 7 点起

买机票，今晚飞欧洲
下机之后就是早睡早起的典范了。

我现在都 4 点睡 10 点起，之前公司的同事平均一天也就四五个小时的睡眠，而且没有午休

最多打到 10 点就行了

@carnivalist 哈哈，疲劳一刷新就清了是把，我回坑一年又十月份卸了，每天上完班还要加班，我疲劳也清了

去一个 996 的公司，游戏都能给你戒了。

@GZJ 现在下班都看不到太阳了，冬天午休又懒得动，一天唯一能晒晒太阳的时间也就早上了

不玩 PVP

@woshinide300yuan 自己搭的 SF ？

@reeco 确实，我打 dota 为了赢一把有时候都玩到 3 4 点😅