最近晚上睡眠之前就会打开正念 3 分钟时间，感受自己的呼吸节奏，过一会就睡着了；推荐正念超级好用；
第 1 条附言 · 7 天前
追加一条吧，因为发现了很多冒充人类的伪人；
参考链接： https://support.apple.com/zh-cn/guide/watch/apd371dfe3d7/watchos
参考链接： https://support.apple.com/zh-cn/guide/watch/apd371dfe3d7/watchos
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anson264556364 7 天前  1
睡觉戴手表？
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superliy 7 天前
正念跟手表有关系吗
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taohua1c OP @anson264556364 不行吗？
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tyrone2333 7 天前 1
@anson264556364 睡眠监测是所有智能手表的卖点啊
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Kenshiro 7 天前 via iPhone
正念模式下没有震动音乐只有图像，你这是不是被手表调教成某种形式的心理奖励模式才睡着的
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wxw752 7 天前
正念我是下午用，躺床上进入梦乡都用不上三分钟😂
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tsohgdivil 7 天前 via iPhone
好个毛，最长只有 5 分钟，而且最后他一定要叮一下，睡着了都能给你订醒
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linyi01 7 天前 via iPhone
之前用过，不过就是觉得有点短了，要是可调范围最大支持 15 或者 30min 就好了
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gesse 7 天前
我都是每次睡觉前都想象一个画面，比如自己喜欢的一次旅行，
这样坚持一段时间以后，想睡觉闭上眼睛想着这个画面一下就睡着了。 灵感来源于初中生物课本的“摇铃铛狗就流口水” 🐶😂 |
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Loratad1ne 7 天前
@anson264556364 又典型的自己=所有人了
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theChampion 7 天前
我是白天起床用个五分钟，感觉是个不错的事，努力养成这个习惯中。
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chengxy 7 天前
你为什么要违背别人的意愿，睡觉戴手表啊，别人看到要睡不着觉的的啊。
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zhangsansama 7 天前
@chengxy 你的头像好亮
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chengxy 7 天前
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Chihaya0824 7 天前
@chengxy bro 你的头像太靓了💀
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Maxhimax 7 天前 via iPhone 1
你是有睡眠障碍吗，为啥需要这玩意儿助眠？
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xtx 7 天前
网络警察来了，是 apple watch ，不是 iwatch
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EthanZC 6 天前
iwatch 出了??? 我火星了吗
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lixintcwdsg 6 天前
正念和冥想这种训练方式的确有用，之前也是不信的，试了几次，的确对降低神经兴奋有帮助
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stone981023655 5 天前
@gesse 我也是这样, 每次回忆一个时间点就睡着了.
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