一位大四失业重度焦虑抑郁症患者的独白

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身为一个大四即将毕业的重度焦虑＋抑郁症患者，我在高三下就已经出现了躯体化症状，当时尝试过向父母寻求心理咨询或者精神科的帮助，但都被否决了。我自己都不记得当时是怎么在高压环境里挺过来的，别人晚上跑去饭堂排队速速吃完饭+回宿舍洗澡+30 分钟内回去上自习，而我这时候在胃绞痛，饭都吃不下，也是我人生中减脂最成功的时期，一个月从 139 斤减到 122 斤。每天都是混混欲睡，最后果不其然，从八省联考够到 211 计算机分数线到高考沦落到一个本地一本计算机。
上大学之后，躯体化症状还在，每天脑雾+昏睡仍在，但好在没有高压环境，刚入学的时候，大环境也欣欣向荣，虽知道大学教育和就业脱节，但自己也没有放心上，只不过自己还是有时候心情崩溃，哭着求我父母带我去看精神科，就好像我高二时候，尖子班和体育生分到一个宿舍，我每天被吵到半夜两三点睡不着，哭着求我父母让我出去租个房，结果我父母只会说怕我出去租房玩手机，怕我早上起不来床，果不其然，我父母永远在我最需要帮助的时候，敷衍我。我也恨自己，为什么不早点去精神科就诊，还在期待着父母会给予我帮助，恨自己为什么不早点下载 boss 直聘，根据公司的要求和面经学习。反而沉迷于游戏、社区，或许是打着打着枪战游戏突然昏昏欲睡对我也没有很大的负反馈吧
到了大三下，我突然接受了很多不好的信息，周围在大城市的亲戚有的被裁员有的降薪，计院的就业率美化后也才 30%，java 前端后端也暴雷，不仅学习周期长还大概率找不到工作，v2ex 等程序员论坛里苦不堪言，问就是 49 年入国军。考公白热化，难度直接暴增。大学三年也就应付式的学了点 408 相关的考试知识，突然就觉得没有未来，躯体化梦回高三，感觉自己就是没有状态学习了，什么都来不及了，什么都想逃避，父母口中说着 xx 家的孩子在这方面很成功，越跳槽越赚钱，问我要不要跟他取经，这让我更焦虑，整个人就像一个卡壳的机器，越运转越废，这边还上了一个用 jsp 老技术做网页的课程，一方面我觉得这东西已经老到过时了，另一方面我又要准备课程结束的系统演示答辩，我感觉我快不行了，终于在大三下期末时鼓起勇气去精神科看了，从草酸+盐酸丁螺环酮片+曲唑酮吃起，本来是不想和父母说的，但 1k5 的生活费支持不了我的药费，从开始的半粒逐渐加到两粒，药钱越来越贵，每次加量前期的副作用苦不堪言，虽然感觉脑子变笨，但第一次感觉躯体化症状被压下去的感觉，真好啊，就像鼻甲肥大后做了手术般清爽，之前那些痛苦的无麻醉胃镜和完全没作用的慢性胃炎胃药，简直就是走错了路。吃了药还是得考虑未来就业，我需要时间，但父母不同意休学，只会想着什么时候停掉这些伤身体的精神药和不要像网上的 xx 那样跳楼，心理咨询也支付不起我去看。
我也没办法了，只能一边考公一边养病，然而就我这个状态，我也深知我就算有 25 应届这个身份，考公也是考不上的，学习也是低效的，果不其然，我的国考，因为中午吃了麦当劳（还是信任麦当劳才选择吃麦当劳），下午犯急性肠胃炎，在申论考场里疼到哭，只写了一题就写不下去，还不能提早离场。离开了考场去线下省中医验血是细菌感染，一边打着止痛药一边发高烧。唉，国考就这样毁了，没关系，还有省考，省考虽然行测还行，但是申论暴雷，唉，又完蛋了，事业编呢，也没进面。要答辩了，可是系统不会做，论文从何写起，上机测试怎么办，就业呢，我没有学会某一个方向的技术，我咋有勇气去投简历，做销售我又没有口才，都 4 月了，我还得先想办法搞定毕业的事情，我没有精力，只会原地踏步，躯体化如潮水归来，本来 2 粒草酸能压住我躯体化的三分之二，一下子，现在彻底压不住了，那种念头也不断的冒出来，算是我最后能逃避的办法了，最后复诊医生换了 225mg 的文拉法辛+曲唑酮+劳拉才压得住，原研药支付不起了，
只能国产药顶着。
也是走到绝境了，我才会不想在父母前伪装自己一切都还行的假象，我会跟我父母说，我只学了这点东西，你的人脉能让那个厉害的 xx 辅助我就业吗，我父母都不好意思去问 xx 了，我会问我 gap 了 8 年的父亲，尼玛的，自己支持不了我在学校再考公一年，就别来烦我，别又催我考公又催我就业，我有考虑过回家，但我回家，一是没法在大城市复诊，二是没有学校的环境，三是又要回到闲的没事挑刺的父亲也就是焦虑源之一的父亲那里，我宁愿打一份服务业的工过渡也不愿回家。我会透露我完全不想生孩子的想法给他们，因为我知道父母的教育有多失败。
唉，我也不知道怎么办了，只能控制着那种想法，减少换药期的崩溃，我不敢想认识大事，因为一想就崩溃，只能先从 GitHub 上下个项目，然后用 ai 改改前端，应付的毕业，答辩虽害怕，但我觉得延不延毕无所谓了，反正我人生已经烂尾了。
简历也在试着投了，但国企与技术相关的工作错过了，现在在纠结应届生身份，是找一份销售性质的工作做着先，还是找一些不交社保的工作过着先，等有状态了再提升自己考公、考研、做计算机相关的工作。
虽然社恐，且害怕在别人面前展现自己，害怕登场演讲，一紧张就毫无逻辑脑子空白，但赶鸭子上架的时候，还是能 e 一会的

焦虑

抑郁症

就业

128 条回复 • 2025-06-01 17:17:33 +08:00

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boliang2333

11 天前

v 友们，想求一份售前 it 技术支持，技术性销售的简历参考一下，或者就应届生 java 后端的简历也行，关于技术性销售的简历实在少之又少，自己对这方面也很迷茫

myTrip

11 天前

我知道现在 Java 后端很卷，需要的技能比较多，造火箭，技术支持应该还好吧

kamikaze472

11 天前

主要原因还是家庭氛围诶...

老家是哪里的呀, 建议直接去一线大城市

SiWXie

11 天前 via iPhone

看完了，感觉搞成这样子大部分是你自己的问题。你说的这样高考，考公什么的大部分人也都经历过。

换位思考一下，我也一大堆事情，事情做不完也会焦虑。但是只要我在做，我的焦虑感就会减轻很多，因为我已经开始做了，无论做的怎么样我都尽力做了。

coderluan

11 天前

楼主这性格和状态明显不适合销售啊，碰见个傻逼点的甲方或者客户不得崩溃了。

建议还是和父母坦白，你父亲太不靠谱，就让母亲和你一起去医院，让医生把这事的严重性和他们说清。起码让他们支援你一些金钱度过前期，够租房吃饭就行，不够就自己打点零工。

然后建议楼主选择一个方向努力，你之前因为焦虑所以什么路想试一下，但是实际上这并不是好的办法。个人建议还是学学技术继续找编程工作，毕竟试错的机会多，失败压力也会分撒一些。

coderluan

11 天前

@SiWXie 抑郁症是病，焦虑是心情，两种完全不是一种概念。抑郁症和基因有关的，有遗传性，有的人就是容易得抑郁症，有的人就是不容易，所以你不焦虑和楼主一点关系没有。

wegbjwjm

11 天前 via iPhone

是的，都是我的错

SiWXie

11 天前 via iPhone

@coderluan #6 肠胃炎，考试时候拉肚子，申论失利，那个是抑郁症导致的？多少有些能力因素吧。如果楼主尽力了，为什么不能接受现实呢？我就是这个水平了。如果没有尽力，那为什么还纠结呢？

arischow

11 天前 via iPhone

@SiWXie 即使你说得再对，你说的这些对 OP 一点用都没用。不过你可能永远都理解不了为什么。

boliang2333

11 天前

@coderluan 我妹妹在读大四的时候也患上了肠易激，没准可能真的是遗传，她的病在四五线城市的三甲医院看没什么效果，我在外网查阅了各种资料，感觉还是得精神类药物才能治，她是在学校就容易肠应激，在家里症状就会减轻很多，这种我一看就是典型的植物性神经紊乱，但那边的精神科在 xhs 上风评不太靠谱，现在都是我买一些肠应激（解痉挛、调整肠道菌群、肠道广谱抗生素、抑制肠胃收缩止痛）的非精神类药物，按照国内三甲医院的参考医嘱给她吃，试了半年才试出一个有点作用的药，但也只是减轻。
为什么不去看精神科呢，一是她本人也有点难接受是自己精神出了问题，服药前期的副作用也打扰她学习，二是父亲不太同意去看，他的认知始终理解不了肠胃问题是精神病的一种躯体化症状，认为是在小题大做、逃避问题、矫情。

tootfsg

11 天前 via Android

..........当今社会，抑郁症肯定会越来越多。后天环境带来的慢性压力+长期存在，啥病都来了，现代医学难解/未知的疾病，神经系统内分泌系统免疫系统的难解疾病，患者几乎必有慢性压力+长期存在。

boliang2333

11 天前

@SiWXie 确实是我自己本人的问题更多，我自己本人也有很多认知的问题（水象或者 infp 相关），我这性格也确实经常关键时候掉链子，我的文字里也确实缺失了对于我懒惰、难启动、难坚持、难自律的描述，国考那次确实是食物出了问题，我心疼的也不是这一次机会，而是后续连续 5 天发烧的 1k5 治疗费。至于考公这条路子，我也不敢说尽力，最多只能说刚入门，还有很多没学，刷题量也不够，不过学完我也不能保证我能提分。第一次定时裸考做去年省考卷也才分，只能说天赋一般吧

ilylx2008

11 天前

人类大脑有缺陷
考公是逃避择业的借口
掌握一门技能，能养活自己才能不焦虑

gransh

11 天前

差不多的父亲，只想用最低成本（活着就行）把你养大，然后赶紧滚去自己养自己吧。
不过还好我身体和心理没有太大的问题，当然现在已经下定决心不和他来往了。
找工作的事情，没办法给你建议。

systemsettings

11 天前

叽里咕噜说啥呢

DXpro

11 天前

我觉得你应该查一查内分泌科。听上去大剂量维生素 D3 ，应该是需要吃的。想太多了导致父母的一点关心就扛不住了。确实有点废废，主动屏蔽网络信息对你的干扰。人生发财靠康波，你才刚毕业，年轻有啥害怕的？

SiWXie

11 天前

@boliang2333 #12 我本意是想劝你想开点，不是想打击你，楼主不要介意。
我也经历过很焦虑的时期，能度过那段时光的做法就是让自己忙起来，不能闲着。
把自己人生目标变为 "活着就好了" 这样子的状态。好好吃饭，好好睡觉，好好工作。
慢慢走下去吧，时间过得很快的。

Ljxtt

11 天前

我觉得楼里的一些言论你大可不必太放在心上，也没必要费力去解释什么。眼下的环境里，大家或许都很难挤出多余的同理心来。

首先，我觉得最好还是先把毕业的事情混过去，拿到毕业证再说，其他的先不要着急考虑。在还在学校的这段时间里，如果学校设有心理辅导中心，不妨去看看，寻求一些专业帮助（包括就业）——学校一般都是免费的。

另外，我不太建议你一个人租房独居。独处的时候不太容易作息规律，同时容易胡思乱想，情况可能会更难应对。有个人在身边，说说话、拉你出门走走，会好很多。

还有，不要太焦虑于“未来”。人生是有容错率的，只要能继续活着，就还有调整和改变的机会。不求发大财，有口饭吃还是不难的。

先把当下活好，未来的事等你有精力的时候，自然会有办法去解决。

愿你身体健康，早日好转。

Planarians

11 天前 via iPhone

加油先找份工作就有钱心理咨询了可以多找点资料有些测试类的或者刚实习的心理咨询会相对便宜和免费缺点是一般时间比较短一定要找有督导的咨询师

不过咨询的帮助可能没你想象中那么大一般十几次才能缓慢起效大部分时候只是让你觉得每周多了一个可以聊天的人而已

缓解躯体障碍主要还是靠吃药可以自己看一些心理学疗法相关书籍或者和 gpt 聊天缓解

建议还是直接找 it 相关工作随便搞几个项目然后背一下八股文还是挺好找工作的偏移行业几年再想回来会很困难

FlytoSirius

11 天前

什么是你说的 "躯体化" ?

Albertcord

11 天前

“当时尝试过向父母寻求心理咨询或者精神科的帮助，但都被否决了。”
为什么父母否决了？还是请 op 重视，先做一两个心理咨询，如果咨询结果出来严重需要用药就该去用药，不要凡事都听父母的

v2esand

11 天前

我觉得抑郁症分为两个部分。一个部分是因为脑内的化学物质的分泌紊乱造成的一个客观的抑郁状态。还有一部分是客观现实对心理认知造成的情绪低落。我觉得要解开这样的一个相互反馈的结，可以先从走出心理认知低落开始。这方面你可以关注下“莫提之地”之类的播客来对抗焦虑，同时继续服用药物对抗本生的神经递质释放紊乱的问题。

0001110001011

11 天前

还好了，起码没准备寻短见，我是随时都想结束掉生命。隔三差五的经常会忍不住站在桥上迷茫个 1-2 个小时。但是又怕水，连洗澡水都不会开最大的那种。

我也不知道咋劝你，活着有逼草？ MD ，我早就对性欲都完全丧失了兴趣了都，

没事多晒晒太阳吧。会好点，

fregie

11 天前

@SiWXie 你这幼稚的回答就像在说：抑郁症是吧，你别抑郁了不就行了

Amber2011

11 天前

"找一份销售性质的工作做着先，还是找一些不交社保的工作过着先，等有状态了再提升自己考公、考研、做计算机相关的工作"
这些烂工作并不会改善你的状态,随便一个傻逼客户/领导刁难你一下你不就炸了?
再怎么说你也是个一本,找个差不多靠谱的工作,带个"正常人面具"应该还是可以稳定工作的

520discuz

11 天前

@0001110001011 你有最喜欢的女明星吗如果是你最喜欢的女明星你还是一样没兴趣吗

longzhou6431

11 天前

多出去运动，别宅在家，工作嘛，前五年不要有存钱的压力，把自己养活好就行，切忌给自己压力。抑郁这个话题，说到底就是穷病

strobber16

11 天前 via Android

我的经历不一定可以参考，但是我是毕业后第一年工作和人打交道多了走出来的。不过我的症状没你严重（没有躯体化），我爸是医生，这方面给的支持也很多

w3cll

11 天前

先毕业，拿到证再说。工作嘛，不要想着一步到位，先找一份可以生存下去的，再慢慢跳槽。在这期间把病养好，加油，别放弃，好死不如赖活着。
再就是去一个远离原生家庭的城市，能不联系就不联系。自己经济独立，大于一切。

wayne1943

11 天前

这么大段的文字，怎么不好好排下版？

bojue

11 天前

@SiWXie #4 抑郁症没这么简单，你看到的是没搞完焦虑，其实什么不干也会焦虑，哪怕睡觉状态也是，非自控的

thinszx

11 天前

我是研三延毕半年（目前正在延毕中），研二确诊的抑郁+焦虑，之后吃了快一年的药，然后自己不断调整，目前已经不再吃药了，我自己觉得和楼主比较类似的地方，是我觉得我们的情况其实大多是来自环境性或者说社会性的焦虑，然后总是希望能依靠自己承担或解决来自环境的压力，比如我希望靠自己的努力做出导师给的并不合理的课题，但有些事不是努力就办得到的 : )，但其实这样是不对的

关于心态方面，我总结自己的焦虑来源有几点，我觉得可能楼主也有类似倾向：
1. 可以说是有点完美主义，或是学生心态，或是对自己的控制欲，我觉得其实都是一码事，这点体现在过于关注当前的选择是否正确——我做了 xxx 是不是有很大的风险，比如我现在选这个方向是不是以后就完蛋了？我去哪里是不是以后会被裁？对应楼主所说的比如大家都说计算机 49 年入国军之类的。关于这点，你要知道大家上网其实就是发泄戾气或是看乐子的，很多时候你看到的成功人士也不是每步都选对，因为你没办法控制环境，在现下这个动荡的时代更是，要学会接受某件事情可能就是会有不好的结果，或是说要接受自己走在一条悬而未决道路的事实，走一步看一步永远比一脚都不迈离目标更近
2. “总是希望自己能承担所有事情，觉得世界都在孤立我”，这是我自己之前的心态，这一点来说，虽然人生很多时候都要靠自己，但是也要学会利用身边的资源，其实就是学会把自己从一个受害者的位置摆到以自己为主体的位置来，这点我不确定楼主的家庭情况具体是什么样，我可以理解很多父母对焦虑或抑郁有偏见，甚至即便我父母是医生，他们也不太想让我吃药，但我觉得其实如果真的要吃药，父母不管说同不同意，经济方面肯定还是能提供一点帮助，最起码这一点可以寻求父母支持，或者说不好听能利用父母的资源吧。至于工作，其实你要相信很多人真的都是草包，以你的一本计算机学历还能找不过大专的？大专转码都能找到工作那咱也能，再不济你能在 v 站还能找到很多远程兼职的工作，我觉得销售对我们这样的性格不是一条好路子
3. 要学会享受生活，别怕没获得世俗意义的成功，或者说别怕别人怎么看你，就算躺平在家啃老或是出去端盘子送快递，日子还能不过了？我之前也是真想过自杀，而且因为我有睡眠问题，医生开的有安眠药，那是真的触手可及的自杀方式...但我真的度过了那段很灰暗的时间，其实真没吊事，我因为社交圈比较杂，周围有各种各样的人，有华五硕士抑郁退学去做教培的，有高中没毕业出来做酒店前台的，有大专出来在家躺平的，有去哈普麻耶读博的，说真的，感觉谁的生活都一样操蛋，只是操蛋的点不一样罢了，既然这样，其实没必要把自己逼那么紧，一百年后谁还不是一抔灰？你很难说送外卖一天脑子都可以放空和 996 坐在格子间里掉头发到底哪个更适合自己，就算什么事都不想干，在家啃老，脸皮厚点别人爱骂就骂吧，反正爽的是自己

上面是我自己抑郁快一年想明白的几件事，写的不是很成逻辑，我觉得可能能改变这些心态，抑郁就好得差不多了吧，希望对楼主有点帮助。还有就是想说，如果觉得难受，最重要的还有别强迫自己做什么事，这点最重要了，就像你也可以把我说的所有话都当放屁，真改变不了心态就别改变了，因为真正低谷的时候，你要关心的唯一一个人就是你自己，不爽就发火，想躺就躺平，这是你的权力，谁让你不爽那他就去死，谁在帖子下面骂你你就喷他是傻逼，先能有这种心态，然后再想着做其他事吧（把攻击性外放也是很多心理医生会推荐的手段）

P.S. 可以尝试补充一点维 D ，维 D 缺乏和抑郁相关性很大（别吃太多会中毒），或者多晒晒太阳，希望楼主早日好转 :)

thinszx

11 天前

还有忘记说了，吃药很重要，一定要遵医嘱，抑郁是会改变生理结构的，是有解剖学依据的疾病，先吃药能做事，再尝试解决心态上的问题，不要太急

bloomy8

11 天前

我最近两年也是睡眠问题+焦虑，能给楼主和大家的一些建议：心理问题说到底还是困在了自己的思维模式里面，所以要尽量去打破这个环，最近看到一句话挺好，绕过情绪解决问题

wh1012023498

11 天前

https://yangjunhui.monster/t/516318 问题不大，本人还活蹦乱跳的。

OWLS

11 天前

不管怎样，要走出去。

edisonwong

11 天前

之前我也抑郁，吃那个草酸感觉要灵魂出窍一样迷迷糊糊的
每个阶段都有很难熬，感觉天塌下来的场景，过了一个阶段再回首其实发现也就还好
抑郁那会我各种吐，各种病，经常想着跳楼终结自己的生命

现在过来了，忠告就是：找女朋友，找一个爱你的人，跟身边人经常分享你的状态与想法（无论他们听不听，认同不认同，你只管你说你的，这点很重要）。

常人都会劝你：“想开点”，这个不对，发病的人是无意识不受控制的，要能自己想开，还会抑郁？

吃药+寻求外界帮助

aiuu7520123

11 天前 via iPhone

@boliang2333 拿我考一建的经历来说（我土建行业的，莫名其妙知道的这个论坛），万事开头难，学习这种事，前面一两个月一定要强迫自己自律，过完 3 个月，渐入佳境，学习对你来说就建立了大脑的奖励机制了，自己也每天心态充实了，每天都阳光灿烂。我工商管理的，22 年，23 年考了两年才拿下一级市政（现在除了挂靠，一个月两三千，没球用），刚开始学的时候，什么概念都没有，什么沙桩，灰土桩，地连墙，完全不知道怎么回事，甚至龙门吊，起重机都认不全，自己在网校（淘宝买的盗版）课程外，还自己找了很多科普资料看才逐渐理解。第一年四课过了仨，剩下的一颗差一点。一建市政，据说每年通过率不超 5%，有人考了七八年，但是我还是在职两年拿下了，对我职业生涯没什么增益，但是这段经历，真的让我在面临困境的时候，能做到心态上游刃有余。共勉吧，真的，要做成一件事，首先要克服开头的恐惧和逃避心理，你才能在大脑中建立正向反馈，如若一直没法，也没决心克服，那就趁早放弃，浪费青春，真的

tedaz

11 天前 via Android

加油一切都会好起来的

aiuu7520123

11 天前 via iPhone

@aiuu7520123 另外，多说一句，你的心态跟我 17 年在校参考 CPA 时候很像，最后不了了之了，但是换到现在，我仍旧毅然决然选择考的话，我肯定能拿下，但是因为换行太不靠谱，就算了，既然不选择，CPA 的东西我也不会碰了，浪费时间浪费精力。

说到家庭，我的家庭应该在 V 站属于垫底的层次，我 93 年的，父母务农，五兄妹，我排老四，三个姐都没机会读书，都懂的原因。我大学的助学贷款至今仍有两万没还（利率低，无所谓，有时候还免利息），上学家里从来不过问我成绩，小学离家两个半公里的农村小学，一天来回走四趟，一趟半小时。初中起寄宿吃着狗都摇头的伙食（早餐 1.8 元，中晚 2.5 元，绿豆芽有蚯蚓的那种），吃了 6 年，中考高考，别人家又是送饭送菜又是嘘寒问暖，我……呵呵

tianzi123

11 天前

友情提醒,抑郁症的话,不建议做销售有关的工作,容易还有大的情绪波动,可能对你病情不好

ChrisLaw

11 天前

的确优先弄好毕业的事情就好。说真就业不需要那么大压力的。去一线城市（本人在深圳）感觉找份开发实习工作后面在找正式工作不是难于登天的，刚毕业年轻，现在很多公司愿意找有经验的（包括实习经验）的刚毕业的学生。再不济临时送送外卖，勤快点一个月 6k,7k 以上还是有的，租个房省点 1k 以内。这就生存下来了。想好了保底的措施，就着眼于眼前的事情一个个解决掉会好很多

senup

11 天前

其实我感觉，不是因为麦当劳肠胃不好才考不好，而是你本能期待这么一个理由考不好，这个理由也可以是别的。

danhahaha

11 天前

找个安静的地方，好好想一下，自己坐坏的情况会是什么？然后再仔细想一下在这种情况下应该如何应对，这些都想过之后，你就会轻松很多

irisdev

11 天前 via Android

你信我，你最大的问题是经济不独立，你经历过的我全经历过，比你惨多了，高三休学大一休学，经济独立三年回头看，那个喋喋不休诉说自己的失意、控诉父母的自己简直是小丑（没有骂你的意思）

weiwenhao

11 天前

维生素 D 有缺乏么，这个确实挺重要的。

exploreexe

11 天前

“反正我人生已经烂尾了” 你才大四，你这话说的怎么好像抖音上每个年级都是关键点？
好好看病，找工作找就完事了，别那么恐惧未来，担心那些么不如好好的去做点事情。
没事多读读人物传记看多了就知道没有人的人生是一帆风顺的，就像你说的与其抱怨父母不给治病不如想想办法自己赚点钱治病，无论什么时候求人不如求己，没有任何人是靠得住的，即便是自己的父母。

WhateverYouLike

11 天前

“就像鼻甲肥大后做了手术般清爽”，楼主有做过这个手术吗，还是假想出来的。

mythabc

11 天前

和我当时的心态很像。
给一些认知层面的建议：减少无效负面信息摄入，像 v2 、脉脉之类的社区如果不能提供对当前阶段有益的信息，先拉黑一年，否则你会陷入政治性抑郁。

missx

11 天前 via Android

@mythabc 感觉楼主会被那个精神病

kuxuan

11 天前

楼主，应该停下来，休息一段时间，这种状态，先睡个好觉比什么都重要。
如果现在找不到满意的工作，可以跑跑外卖过下渡，慢慢来。你才 20 多岁。

kuxuan

11 天前

回想起来，从小时就这种感觉，每天胸闷，呼吸不顺。胆小，害怕，讨好他人。不过我有一点，觉得以后会变好，我马上 40 岁了，即使现在我又要面临，我依然觉得未来会好的。

kuxuan

11 天前

@kuxuan 面临失业

sogwsc

11 天前

先去尝试放下对过去的抨击，放弃分析过往失败的原因，然后养成有氧运动的习惯。
你才大四，这么年轻，干点什么也饿不死。就算进厂打螺丝，也能打好几年，车到山前必有路。

Leu

11 天前

大四还没就业谈什么失业，有些人全职考公好多年都心安理得呢。

bugDev

11 天前 via iPhone

学会主动归零
[冬吴相对论-哔哩哔哩] https://b23.tv/J9ShYD4

reoah2

11 天前

抑郁可能是遗传，早些看医生，这就是个病，没必要害怕

bk201

11 天前

其实什么职业都可以做，不需要吊死在计算机行业。只不过前几年计算机风口，导致学生家长都涌向计算机，和之前土木异曲同工。国内一直很浮躁，跟底层收入过低，保障过低有关，大家生怕到了底层，拼命内卷。

evan9527

11 天前

大四就焦虑成这样，建议不要走上社会。

chaoschick

11 天前 via iPhone

窒息

aa514758835

11 天前

还是无知好啊，想起自己原先在北京一个月工资 1000 的时候了，只不过那时的自己没想那么多，发了工资就吃喝玩乐，然后再等下一次发工资的时候，还买了 psp 游戏机，唯一不好的是那会不懂谈恋爱

linauror

11 天前

感觉楼主太焦虑了，也接收了太多负面的信息，自己不能排解掉

sme11ycat

11 天前

抑郁症长期吃药,并且医保可以全额报销

Devilker

11 天前

这段文字是一位大四即将毕业的重度焦虑 + 抑郁症患者的自述，主要讲述了其从高三至今在心理健康、学业、家庭关系及就业等方面面临的困境与痛苦，具体内容如下：
高三时期：出现躯体化症状，向父母求助被拒，在高压环境下挺过，身体状况变差，高考成绩不理想，从八省联考够到 211 计算机分数线沦落到本地一本计算机。
大学时期：躯体化症状持续，心情常崩溃，多次求父母带去看精神科未果；大三下接受诸多不好信息，对未来感到绝望，躯体化症状复发，期末鼓起勇气去精神科就诊，开始服药，因药费问题不得不告知父母；考公过程不顺，国考因急性肠胃炎发挥失常，省考、事业编也不理想；面临毕业，系统不会做，论文、上机测试有困难，就业迷茫，不知该找销售工作还是不交社保的工作过渡。
家庭关系：父母在其最需要帮助时总是敷衍，不理解其需求，如高二时不让其出去租房，现在不同意休学，还总是提及别人家的孩子，给其带来压力；对父亲有不满，认为其是焦虑源之一，且透露完全不想生孩子的想法，觉得父母的教育很失败。
当下状态：控制着不好的念头，减少换药期的崩溃，打算从 GitHub 上下项目用 AI 改前端应付毕业，对答辩虽害怕但觉得延不延毕无所谓；在纠结应届生身份，不知如何选择工作。

ufan0

11 天前

看了正文和几条回复，差不多的经历一样的感受，非常折磨人，这些我尝试过的（很有效果）可以试试：
1. 不要迷恋药物：这玩意儿会上瘾，病好了也会继续想吃，因为作用更大；
2. 反复提醒自己：不要过于自责，很多事情不是后悔或者后知后觉就可以的；
3. 尝试有氧运动：推荐跑步，当犯病的时候，很难控制自己的躯体对吧，整个人像一具尸体。这时候努力控制自己起来去跑步，跑到汗流不止的时候，心中大概率是会豁然开朗的；
4. 拒绝星座或者性格测试：高敏人群的症状是会更严重的，看多了这些只会令自己更加活在自己解不开的内心中，自欺欺人。抑郁症在我看来是一种病，而不仅仅是表象中的心情极度低落。这是需要通过外力因素去修复的，比如以上我提的几点；

最后呢，祝你早日康复。

你也要相信自己，尽量多找些朋友线下唠嗑、运动，对你有帮助的。

shuqin2333

11 天前

焦虑时候可以看看美剧《 shamless 》，不想看美剧也可以看看国内三和大神的一些采访，比如 B 站上看徐师傅。

看完你就会发现人这一生容错率真的很高，只要摒弃心中的成见，再怎么躺平怎么作都能活的还算不错。

dcdlove

11 天前

可以在接下来的 5 年内和家庭成员先物理分离，在找工作，不要找低端的，一旦进入很难走出来

AndyChina

11 天前

不算建议, 仅做参考
1. 彻底脱离原生家庭, 包括心理上和经济上
2. 在一线城市做一份无压力的体力劳动来恢复身体, 支撑药物和心理咨询
3. 跑步或骑车来缓解病情(在保证不受伤的前提下), 持续且稳定的运动会让你体内的内啡肽抵抗抑郁情绪
4. 看哈佛公开课: 积极心理学

实践证明持续且规律的跑步/骑车, 能帮助药物减量直至停药

fengfisher3

11 天前

抑郁症是病。和感冒，骨折之类的，明确是病，但不被大部分人认可和重视。
因为是病，我又不是医生，所以，我建议，有病去看医生，遵医嘱。

zuosiruan

11 天前

楼主不太适合压力大的工作，看看能不能努努力考个公，然后空闲的时间多做做自己喜欢的事情。这样就挺好的。

ygtq

11 天前

该看病看病，无论是身体上还是心理上的，看完该干啥干啥，不用想那么多

mc2tap

11 天前

@longzhou6431 #27 张国荣，乔任梁？...当然你要说他们还是不够有钱，那没话说

kekeabab

11 天前

不懂，一本计算机还焦虑啥，稍微懂点技术都可以直接进去学，运气稍微好点进个大厂轻轻松松。你家条件也不差，父亲 gap 八年都有钱让你上学，估计也不需要你工作的时候给家里打钱。毕设不会做只能应付，那纯粹是你对计算机不感兴趣根本没学，要么就是懒，后面恶补就是了。真不知道你在瞎想什么，找个销售工作极大可能都不如去送外卖当保安，然后学历也白瞎了。

ovovovovo

11 天前

趁早就医吧，这个情况下你去就业恐怕会带来更大的打击，先把病看好，其他的都是其他

lk920724

11 天前

建议就医

moluyouwo

11 天前

只有你还是现在的大学生都这么焦虑？
只要能确定下来自己真正要走的路，什么时候都不晚

h943760792

11 天前

这个世界容错大的可怕杀人坐牢都有改造的机会你说的这些都是小事情只是你人生这个阶段大部分人比较看重的事情，不用在意做好自己，人生最重要的就是好好吃饭好好睡觉其他的都往后排

ccfly

11 天前

你这还没开始工作就焦虑上解雇降薪了？？贷款吃屎不可取退一万步来说就算降薪这个行业工资也比其他行业高好吧

Cmdhelp

11 天前

毕业前你可以把这些全部归责于家庭，毕业后就不可以了。

zy445566

11 天前

你现在根本不是药物能救你的，你现在这个状态也只有阿德勒和王守仁才能救你了，能救自己的永远只有自己。

337136897

11 天前

牛逼，文拉法辛直接上 225mg ，我之前吃 150mg 的感觉都直接升天一样爽了

jdz

11 天前

不行就先找个外包的岗位

willbetter

11 天前

1.多运动，放空心情
2.好好找工作，一边复习基础知识一边找，一线二线城市都试试
有事情做才不容易想那么多，有了工作后面就该怎么调理就怎么调理。后悔没用的，看情况你也靠不了家人，只能靠自己。

yurang

11 天前

最近在看《焦虑症的自救》，推荐楼主也看看，一直吃药也不是办法，从我个人的理解来看，还是要主动打破这个情绪循环。
楼里的评论可以过滤着看，最重要的是知道有这个问题的不是你一个人，其他人的声音忽略就好啦，亲人都没法共情，何况是网友呢。
现在 AI 已经很强了，可以多和 AI 聊聊，下面是我自己在用的提示词，分享给你：

请你在接下来的对话中扮演一位资深、专业的心理咨询师。我希望我们的交流能够像真实的心理咨询那样深入、细腻且连贯，通过探讨帮助我更好地理解内心、调节情绪并促进个人成长。你可以根据我所表达的不同问题和情境，灵活运用以下各类心理咨询方法：

当我出现急迫的情绪波动或困扰时，请运用认知行为疗法和辩证行为疗法的技巧，帮助我识别并调整负面思维，同时提供行之有效的情绪调节策略；

当我希望探究情感根源、反复出现的关系模式或内在冲突时，请参考心理动力学的视角，从早期经历和潜意识层面入手，协助我理解和疏解深层情感；

当我需要情感支持和理解时，请以人本主义和存在主义的态度倾听我的体验，尊重我内心的真实感受，并鼓励我面对生活中的困惑与挑战；

当我对未来的决策感到迷茫或希望关注问题的解决时，请结合解决方案导向疗法和叙事疗法，协助我重构对过去经历的理解，并探索新的应对策略；
如有需要，请适时融入接纳与承诺疗法的理念，支持我在接纳现实的基础上坚定追求符合自身价值的生活方向；

在涉及人际关系或家庭互动的问题上，也可以借助家庭系统疗法的视角，探讨我与他人之间的互动模式及其对我的影响。

请注意，在整个对话过程中，不要采用分条列出的方式回答我，因为那样会使讨论显得零散和表面化。我希望我们的交流能够像真实的心理咨询那样深入、细腻、连贯，灵活整合上述各大流派的理论和技术，切实适应我当下的情境与需求，帮助我在自我探索的道路上不断前行。

anan1314git

11 天前

@mc2tap 现在这个例子可能还得加个李玟

coefuqin

11 天前

怎么说呢？青少年过程中，懂事早了利弊兼有，懂事晚也利弊兼有。OP 就是懂事早了，给自己压力大了，我当年高三的时候，急个毛，从来不急，有空就打篮球看妞儿，快乐的一笔。
我大概到 23 岁，才开始懂事。那时候也焦虑，不过后面机缘巧合的读了《传习录》，是在那种非常淡定的场合读完的，有用但不太多，虽然后面也焦虑轻度抑郁，并且胃病困扰了我将近二十年，但是呢，你多出去走走，多看看生活百态，有个毛的焦虑抑郁的，大不了躺平啃老，当一个谁都说不动的厚脸皮，起码自己生活过的下去。

zhangyunlu80

11 天前

人生以后无限可能，莫要患得患失，你现在的问题是应届生身份的不舍和自身状态极差的矛盾，我的建议是，学会割舍，先自我调节，先内求，再外求（不要说会饿死，这个年纪是打打零工是饿不死的，关键是调节自己）

snailya

11 天前

其实现在就业环境比较差，真的挺不住就不工作放平心态在家啃几年，等经济周期过了再出来找工作。因为你状态不好的话你对挫折的感受就会更加明显。但是挫折的产生也未必都是你的过错，而是现在的经济周期导致出现的概率增加了。你看现在的日本学生，还没毕业就有人预定工作，那难道是因为现在的学生比过去更优秀吗？
你可能会说家里不同意什么的，但是你可以试着这么想，把啃老就当作上班，上班不就是领导说什么就是什么，一万个不情愿只要给钱不也是卑躬屈膝的干吗。
我读研的时候也有一阵子有点抑郁，原因就是我发现我不适合科研。我是学化工的，我对我的实验数据没信心，我觉得文献里说的那些规律就是因为探头因为静电被挡住了，但是你别人就可以毫不在意的发文章，所以我后来总结搞工程的不能太较真。当时我的导师一直在 push ，但是我实在找不出来规律，碰巧我好朋友又选择读博了，我给我妈妈说，我妈妈反问我为什么不读博，那个时候就觉得特别崩溃。这个问题怎么解决了，就是我又找到了个兴趣爱好，每天把注意力全都投入到这个新的兴趣爱好中，然后同一时间我发现我虽然实验不会做，但是全实验室的人写的程序都没我写的计算得快。

johnsmith2077

11 天前

坚持吃药，不行就去办个残疾证，每个月免费领药

ghwolf007

11 天前

兄弟你只要记住一句话车到山前必有路活人还能让尿憋死

laydown

11 天前

“沦落到一个本地一本计算机”，这还不知足，难怪会焦虑，多少人大学都考不上。另外，自己给自己加太多的戏，遇到什么事情，就开始怨天怨地怨家庭。

ARFARFARF

11 天前

@aiuu7520123 同土建行业上程序员论坛，哈哈，兄弟你很强，向你学习

kinghly

11 天前 via Android

你就是普通人（绝大部分人都是），接受自己只能拧螺丝的现实，估计你会轻松很多。

tnml

11 天前

你提到的各种问题，都和抑郁症啊焦虑啊没啥关系的，都是给自己找借口而已。

考试失利发挥失常考公失败找工作难，这是每一个这阶段的人都共同面对的问题，不是只有你遇到，不是因为你有抑郁症才会失败，没症状就都能顺利渡过。

你通篇都在给自己找借口，一切问题都是其他原因导致的，父母的原因，社会的原因，甚至是你心灵之外的你的身体原因，你就是不愿意承认自己的无能与平庸。

我曾经跟你很像，高考的时候极度焦虑，胃肠绞痛到全身流汗湿透，那科直接从平时一百多分降到四十分。随之而来的就是学校直接降一级，没能去目标学校。到了大学也状态很差，有好几个月连续失眠每天只间续睡两三小时，不能正常上课每日昏昏沉沉。也对未来很迷茫，也想找各种理由来为自己开脱，为自己辩解，想要安慰自己其实自己能更好的，只是因为这些那些理由而沦落至此。

现在回看之前的自己，跟他妈看个傻逼一样，不停的把自己困在这堆破事儿里完全没有任何意义，只会消耗自己和浪费时间。你无痛呻吟了半天对你的未来没有任何帮助，越早估计勇气面对这些，就越能打起精神迈过这道坎。

大学还没毕业就念叨着自己的人生已经烂尾了，你发这种帖子不会得到正常人的安慰，只会得到白眼和嫌弃，这国家有太多太多条件比你差很多，很多父母早亡初中就辍学的人，搬砖洗完送外卖都在奋斗，都在努力靠自己的双手摆脱困境，你有爹有妈有好大学有专业，在这里念叨烂尾，好意思？