身为前佳明现 AW 用户，两者对比各有胜负，文章视频很多这里就不说了，单说一点苹果的槽点：它没有运动恢复时间这个概念。
你设置了一个圆环目标，如果连续完成，它只会让你设置更高目标，每天像个机器人（本来就是）一样催你完成圆环。
人不是机器，运动完是需要休息的。我以前跑步也是隔天跑的，那如果把锻炼圆环设置为运动日的目标，休息日就达不成了。如果设置为休息日的目标，那运动日就很没有挑战性，而且这样一段时间后它会提示你把目标设置高一点。
那有没有办法设置一个动态的锻炼目标，运动日高休息日低，既能在运动日起到督促作用，又不让自己在休息日因为目标太高完不成而沮丧。
我暂时没有发现很灵活很人性的方法，但是有种方法可以近似达到，具体操作：
- 打开健身 App
- 摘要页面点击右上角头像
- 点更改目标
- 点右上角的“定时”
- 设置一周内每一天的目标
这样设置完成后，就可以达到不同日期目标不同的效果了，但是需要固定每周的运动日和休息日，比如我周二、四、六是运动日，目标 800💪，其他几天是休息日，目标就是 500😏
如果你是规律的隔天运动，比如上周 1 、3 、5 、7 运动，本周就是 2 、4 、6 运动，那可能需要每周调整一次设置。
希望大家都能保持运动习惯，有个好身体！
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xiaoyuesanshui 16 天前
AW 计算动态卡路里真的准么
每天干到 800 多，然而体重不减也是醉了 正常饮食…… |
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aaronlau 16 天前
AW 从 2 代带到现在，以前坚持了 2 年天天运动，就是靠这个魔性的奖章系统推动。还入了 apple tv 买了 fitness+,刷课也刷了快一年。后来苹果调整了设计，奖章从 1 级菜单撤下来了，我也摆烂了许久，现在就随缘动动了。
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lwldcr OP @xiaoyuesanshui 同类应该是最准的了，高性能短续航换的。减不减要看你摄入量的，可以自己大概计算一下每天日常饮食的摄入。
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AEDaydreamer 16 天前
@xiaoyuesanshui 在智能手表中是相当准的, 建议复盘每天的饮食摄入量.
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Socrazy 16 天前
天天动是不合理的，我已经放弃圆环了，最长记录是四五个月全闭合。
现在就每周四天晨跑，其它时间看心情，有时候来个 Fitness+ |
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goodryb 16 天前
原来这个锻炼是这么用的啊，我一直以为就是每天的基本目标，单独的锻炼都是在运动里面记录
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hallostr 16 天前
还是不会自适应啊
应该整体设置到一个相对不高的目标，确保每天一定的运动量 然后通过各种徽章来挑战自己 |
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nokisubye 16 天前
二 四 六 switch 拳击，三、五动感单车
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skankhunt42 16 天前 via iPhone
设定目标为 400 ，把 200%徽章当作运动日目标
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xiaoyuesanshui 16 天前
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AEDaydreamer 16 天前  1
@xiaoyuesanshui 建议就是不要算, 因为一般算不准. 动态调控,首先一切零食饮料烘焙肯定是不能吃的, 在这个基础上那就是两餐或者三餐, 优先减少脂肪,其次减少碳水, 蛋白质不变或者略增. 执行一周到一周半观察体重变化.
当然算的话现在有很多 app 可以算, 甚至还有拍照识别热量的. 只不过我没用过. |
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wangpao 16 天前
@lwldcr 是的，我不间断了两年多，然后心里厌倦，完全停止了大概半年，现在改变了策略，每天运动时间增加，但是不求完美周和不间断，该练就练，该断就断，Apple Watch 仅作为记录，忽略 Apple watch 的催促
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hauzi 16 天前
可以在当天更改目标
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xiaoyuesanshui 16 天前
@AEDaydreamer 有道理 感谢感谢
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aero99 15 天前
@AEDaydreamer #17 现在咖啡奶茶真是便宜啊
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fyzq 15 天前
@skankhunt42 我也是这样的，设置的很低，这样我不运动的时候很简单能达到目标，然后各种奖章也能获得
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