我的睡眠总是饱一顿饿一顿

昨晚从十点一觉睡到早上 7 点半，这已经不是我第一次这样了…

过去 2 年，我一直有一个坏习惯，下班吃完饭回到家还会搞一会儿代码，纯热爱的搞开源贡献，无功利那种…

所以经常写代码到凌晨 2 3 点… 然后洗漱睡觉，第二天 8 点左右起床去上班，这期间我睡眠只有 5 6 个小时

就这样持续 3 4 天睡眠不足，第 5 天就会实在扛不住，吃完晚饭躺沙发刷手机，然后就脸不洗脚不洗呼呼大睡.. 基本上十点睡到第二天 8 点…

接着又开始熬夜，又开始睡眠不足，又开始补觉…

有时候熬夜并不是写代码，刷拼多多/短视频也能刷到 2 3 点，好像没救了…

印象比较深的是，有段时间女朋友强制我凌晨十二点之前睡觉，那段时间感觉身体充满了力量..

因为今天早上在工位，我发现我右上角胸口比以往几次疼的厉害，所以有感而发... 感觉有点遭不住，不知道有没有强制戒掉这个坏习惯的方法

Amber2011

10 天前

这种情况不是早在学生时代就出现过吗？
我以前的初中/高中的时候早上 5.50 左右起床，晚上 22：00 熄灯。实际入睡估计都 0 点后了，然后还是单休或无休
一周或者多周的睡眠不足会在假日（也可能不是假日）的某一天到达临界值，然后一觉睡到中午。
学生时代的各种运动早操课间操晚操会把身体搞的很累，晚上睡眠质量还是可以的。工作后身体和精神的劳累程度不同，睡眠质量一般，这种补觉就不是很好使了，当然也可能只是年龄大了

recordnow

10 天前

熬到 2 ，3 点太晚了，改进下最多 1 点就去睡吧，长期熬夜到 2 ，3 点，白天人也萎靡，抵抗力下降太厉害，很容易生病。

我情况差不多，也是有时 11 点多睡，然后有时又到 1 点多睡，做不到每天都 11 点多睡，但这个慢慢可以掌控，因为刷视频发现没什么可以刷的了，困困的还不如睡觉。

sugarsalt

10 天前

我也没办法。
比方说我一次睡饱 7 小时，接下来能清醒 20 小时，但是 1 天是 24 小时，
如果要维持睡够 7 小时，而且在同一时间起来，就需要在还不困的时候上床，这时候肯定睡不着
如果等困了再上床，就没法睡够了，到点得起来上班。。
只能周末尽量调整了

tars16

10 天前

我和 op 一模一样。
我很确定我的问题是小时候我妈管的太严格了，我没有任何自己的时间。
所以我现在每天都补偿性熬夜到 3~4 点。
然后第二天上午，工不工作另说，中午一定要休息一个半小时，下午开始工作。（当然如果上午有会，本来很迷糊的情况下，和人沟通起来，我也会被动变得很精神）
等到这样一两周后某一天熬不住，下班衣服没脱倒头就睡。。。

youyouzi

10 天前

白天睡不醒，晚上睡不着。
有时候熬到 2,3 点都精神得很，但是明显感觉心脏不适。突突疼，吓得我现在不管睡不睡得着，超过 1 点 30 就强制关机睡觉不看手机。

更重要的是所以我每天都靠午睡 30 到 50 分钟来补觉，同事有一次是这么形容我的：前几秒还在和他们说话，倒头就听到我打呼噜了，秒睡。

我实际感觉也是，每天午睡不是睡着的，完全就是昏过去，对！就是昏死过去那种感觉。。。
要是晚上有这种睡眠质量，我估计 6 小时足够了。

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